關(guān)注老年骨質(zhì)疏松 保父母安享晚年

    老年骨質(zhì)疏松治療方法你知道多少？中老年人隨著身體功能的衰退，鈣質(zhì)的吸收能力下降，造成骨骼中的鈣質(zhì)流失，誘發(fā)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。百濟(jì)藥師溫馨提醒：中老年人在秋季應(yīng)科學(xué)防患，積極預(yù)防，在積極參加運(yùn)動提高身體素質(zhì)的同時(shí)，注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣，并檢查自己的骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。 

    老年骨質(zhì)疏松治療及預(yù)防方法有哪些？ 

    老年骨質(zhì)疏松治療1 —— 適當(dāng)運(yùn)動 

    適當(dāng)運(yùn)動可以使骨質(zhì)疏松的發(fā)生減緩，或使其程度減輕。運(yùn)動可以強(qiáng)化骨骼，而且運(yùn)動之時(shí)增加了日照，使維生素D的來源充足，做一些運(yùn)動，像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強(qiáng)化和支持背部的特殊運(yùn)動。運(yùn)動加上鈣營養(yǎng)能提高預(yù)防效果。 

    老年骨質(zhì)疏松治療2 —— 多吃高鈣食物 

    高鈣食物是你日常生活中的重點(diǎn)選擇，你也許苦于不了解哪些食品鈣源豐富，那么這里首先可以告訴你的是，牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(特別是海魚)、動物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及某些蔬菜等，都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣量高，而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收，是最好的天然鈣源。 

    老年骨質(zhì)疏松治療3 —— 多曬太陽 

    我們知道紫外線能刺激某些皮脂制造維生素D，因此陽光也是維生素D的絕好來源。所以每天1～2次，每次10分鐘處于陽光下是解決維生素D不足的絕好辦法。當(dāng)然不可在陽光最強(qiáng)的時(shí)候曝曬，以上午10點(diǎn)以前和下午3點(diǎn)以后為佳。陽光照射后使自身產(chǎn)生維生素D是最好的辦法，因?yàn)檫^量服用維生素D也是有害的，會增加骨質(zhì)再吸收。如果在冬季或是寒冷地帶日照不足時(shí)，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下來確定你的維生素D用量。 

    老年骨質(zhì)疏松治療5 —— 慎用藥物 

    老年人應(yīng)慎用藥物，如利尿劑、甲狀腺補(bǔ)充品、抗血凝素、四環(huán)素、異煙肼、抗癌藥、潑尼松等均可影響骨質(zhì)的代謝。若正服用利尿劑，需提高鈣質(zhì)的劑量。噻嗪利尿劑具危險(xiǎn)性，而且可能引起腎結(jié)石。勿將此利尿劑與鈣及維生素D合用。 

    老年骨質(zhì)疏松治療6 —— 積極治療 

    骨質(zhì)疏松癥一旦確定，想要使它逆轉(zhuǎn)相當(dāng)困難，而且在診斷確定前發(fā)生的損害，通常都是永久性的。但廣大患者不應(yīng)放棄治療。下面介紹一些營養(yǎng)飲食療法。 

    老年骨質(zhì)疏松治療7 —— 營養(yǎng)飲食療法 

    1．補(bǔ)充鈣 

    人體中幾乎99％的鈣存在于骨骼中，所以鈣的新陳代謝與骨質(zhì)疏松間的關(guān)系是十分密切的，有實(shí)驗(yàn)證明當(dāng)人體血液內(nèi)的鈣呈負(fù)平衡時(shí)，骨骼內(nèi)的鈣以每日25毫克的速度向血液釋出，久而久之骨骼明顯脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，所以避免造成鈣負(fù)平衡是防止骨質(zhì)疏松的起碼保證。一般認(rèn)為，提高鈣的攝入量，特別是對處于生長發(fā)育階段的兒童和少年來說，保證鈣的攝取量是保證其成長和防止骨質(zhì)疏松的必要措施，另外在哺乳期增加鈣的攝取也可減少骨鈣的流失。 

    2．補(bǔ)充維生素c 

    膠原是構(gòu)成骨質(zhì)的重要物質(zhì)，足夠的維生素C對膠原合成時(shí)所需的一種重要酶的活性是必要的。因此，維生素c不足可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，而且補(bǔ)充維生素c是非常安全的。雖然維生素c的臨界缺乏對骨質(zhì)疏松癥有多大影響并不明確，但為了防備萬一，服用一些也是值得的。 

    3．補(bǔ)充鎂與硼 

    鎂和硼均是維持正常骨髓健康的非常重要的礦物質(zhì)，兩者都可減少鈣的流失，硼還可以升高血液中雌激素的含量，這些均可以避免鈣流失。鎂的良好食物來源，包括香蕉、杏、桃、咖喱粉、麥糠；種子食物如谷物、堅(jiān)果類和豆莢；還有海產(chǎn)品、干香菇和綠葉蔬菜等。 

    4．多食用枸杞子 

    枸杞子是常用的補(bǔ)肝腎之品，現(xiàn)代常被民眾選來做日常補(bǔ)品之用，其久服有滋腎、補(bǔ)肝、強(qiáng)筋壯骨及潤肺、明目的功效，有延年益壽之功，常用來治療頭暈眼花、耳鳴、遺精、腰膝酸軟、疼痛等病癥，因其含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素c、鈣、磷、鐵、亞油酸等營養(yǎng)物質(zhì)。 

    百濟(jì)藥師溫馨提醒：身子骨硬朗對于老年人來說是最大的幸福，因此廣大朋友要在日常生活中加以注意老年人的飲食健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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